一種模仿青蛙游水動作的游泳方式。游泳時身體完全為俯姿，兩肩與水面保持平行，並與前進的方向保持垂直。兩手於水面或水面下同時由胸前向前方伸出，並同時以對稱動作向後方划動，雙腿同時收屈，接著向外向後伸踢，並同時併攏夾水。手部及腿部的動作須左右對稱一致。如：「蛙式是他最拿手的泳式。」