熱ㄖㄜˋrè身ㄕㄣshēn運ㄩㄣˋyùn動ㄉㄨㄥˋdòng

主要活動前的準備動作，可讓身體機能適應激烈活動的狀態。如彎腰、甩手、踢腿、原地跑步等舒活筋骨的柔軟操。

德aufwärmen (V, Bio)